????“正如我們所知,我們這個(gè)時(shí)代最普遍、也最嚴(yán)重的健康問題就是壓力。根據(jù)壓力理論之父漢斯?塞利的定義,壓力是“人體承受的磨損程度”。我們的經(jīng)歷總是五花八門,令人目不暇接,以至于它們從來沒有得到過真正的整理,更遑論消化吸收了。結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致混亂和困惑。我們的感官疲于應(yīng)對(duì),身體的敏感性也隨之枯竭。”
????——《疾病剖析》(Anatomy of an Illness),第65頁,作者:諾曼?卡曾斯
????在今天的商場(chǎng)上,許多事情都充滿了挑戰(zhàn)性。很多商界人士無時(shí)無刻不在應(yīng)對(duì)形形色色的挑戰(zhàn)。
????我們都?jí)嬋肓艘粋€(gè)令人厭倦?yún)s又離不開的技術(shù)網(wǎng)絡(luò)。在永不停歇的全球化腳步中,人們可以跨越地域和時(shí)區(qū)一展所長(zhǎng)。但人體生物學(xué)決定了,我們無法持續(xù)保持高度的靈敏性,每次沖刺過后,我們需要暫停下來;快速前進(jìn)之后,我們需要經(jīng)歷緩慢的休養(yǎng)生息期。壓力會(huì)導(dǎo)致我們的身體產(chǎn)生致命的化學(xué)物質(zhì)。持續(xù)的緊張、煩惱、沮喪、被壓抑的怒火、缺乏運(yùn)動(dòng)、不新鮮的空氣,以及睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致我們患上偏頭痛、失眠、高血壓、潰瘍乃至心臟病。
????那么,如何給自己補(bǔ)足動(dòng)力,精力充沛地投入工作呢?試試這些方法:
????? 充分休息。讓自己保證充足的睡眠。
????? 煥發(fā)精神。利用好休息時(shí)間,做一些有利于恢復(fù)精力的活動(dòng)——與親朋好友團(tuán)聚、旅行、唱歌、聚餐、畫畫、看書、看電影或沉思。
????? 健康飲食。遠(yuǎn)離抽煙喝酒等不良嗜好,切忌暴飲暴食,不要過度食用糖分高的食物,以及人們?cè)诿β禃r(shí)用來麻痹神經(jīng)的其他食物。
????? 鍛煉身體。從事體育鍛煉、跳舞等活動(dòng),促使身體運(yùn)動(dòng)。鍛煉力量、柔韌性和耐力。
????? 關(guān)注情緒狀態(tài)。向親朋好友、顧問或教練傾訴正在發(fā)生的事情。釋放自己的痛苦情緒。行動(dòng)時(shí)保證思路清晰,別讓痛苦打倒你。
????? 為精神生活騰出時(shí)間。接觸周圍更寬廣的世界,比如傾聽音樂、深入大自然、觀看舞蹈或參加宗教組織。
????? 經(jīng)營(yíng)好人際關(guān)系。與他人建立強(qiáng)有力的關(guān)系,進(jìn)行富有智慧的對(duì)話,分享思想。學(xué)習(xí)其他人的想法和做法。
????如果以上這些建議的某一條似乎很難做到,那就問一下自己:“到底是什么在妨礙我關(guān)愛我自己?”
????總而言之,面對(duì)壓力,你需要在智力、身體、精神、情緒和人際關(guān)系等各個(gè)方面,悉心關(guān)愛、呵護(hù)自己。
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